{"id":13944,"date":"2025-06-30T08:06:00","date_gmt":"2025-06-30T06:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/info.1doc.ch\/le-stress-dans-le-quotidien-du-cabinet-voici-comment-le-combattre-efficacement\/"},"modified":"2025-09-30T15:02:11","modified_gmt":"2025-09-30T13:02:11","slug":"stress-im-praxisalltag-so-konnen-wir-ihm-wirksam-begegnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/info.onedoc.ch\/de\/blog\/alle-fachgebiete\/stress-im-praxisalltag-so-konnen-wir-ihm-wirksam-begegnen\/","title":{"rendered":"Stress im Praxisalltag? So k\u00f6nnen wir ihm wirksam begegnen"},"content":{"rendered":"\n

Burnout und psychische Erkrankungen bei \u00c4rztinnen und \u00c4rzten steigen besorgniserregend. Stress ist st\u00e4ndiger Begleiter in der Praxis. Doch was sind die Hauptausl\u00f6ser der \u00dcberforderung in der Praxis? Ist Stress immer nur negativ? Mit welchen Mitteln k\u00f6nnen \u00c4rztinnen und \u00c4rzte ihren Arbeitsalltag entspannter gestalten?<\/p>\n\n\n\n

Antworten auf diese und weitere Fragen gibt uns die\u00a0Psychologin und Resilienz-Trainerin Nadja Gaji\u0107 lic. phil.<\/a>\u00a0im Interview, das die Basis dieses Artikels bildet.<\/p>\n\n\n\n

Der Stress und seine vielen Gesichter: Stressoren in der Praxis<\/h2>\n\n\n\n

Zuerst einmal lassen sich Stressoren in verschiedene Kategorien einteilen, wobei im Praxisalltag die aufgabenbezogenen und arbeitsbezogenen Stressoren besonders verbreitet sind.<\/p>\n\n\n\n

Aufgabenbezogene Stressoren<\/a>: <\/strong> Zeitdruck, Arbeits\u00fcberlastung, Aufgabenkomplexit\u00e4t, st\u00e4ndige Unterbrechungen, unvollst\u00e4ndige Informationen (in gr\u00f6sseren Teams\/Institutionen)<\/p>\n\n\n\n

Arbeitsbezogene Stressoren:<\/strong> Schichtdienst, lange Arbeitszeiten, \u00dcberstunden<\/p>\n\n\n\n

Rollenstressoren:<\/strong> Rollenunsicherheit, Rollenkonflikte, Rollen\u00fcberforderung<\/p>\n\n\n\n

Soziale Stressoren:<\/strong> Konflikte, Mobbing, sexuelle Bel\u00e4stigung, Umgang mit schwierigen Patient:innen<\/p>\n\n\n\n

Physiche Stressoren:<\/strong> L\u00e4rm, nicht ergonomische Arbeitsplatzgestaltung<\/p>\n\n\n\n

Gaji\u0107 merkt an, dass diese Belastungssituationen sich potentiell immer auch auf Bereiche ausserhalb der Arbeit ausweiten k\u00f6nnen. Bei st\u00e4ndigen \u00dcberstunden bspw. bleibt die Familie auf der Strecke. Das erh\u00f6ht den Druck zus\u00e4tzlich, sch\u00fcrt Konflikte und l\u00f6st Stress aus.<\/p>\n\n\n\n

Ist Stress besser als sein Ruf?<\/h2>\n\n\n\n

Sprechen wir im Alltag von Stress, dann meinen wir damit meist einen Zustand, den wir als negativ erleben. Gaji\u0107 erkl\u00e4rt jedoch, dass Stress nicht gleich Stress, sondern sehr individuell ist:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201eStress ist ein Ungleichgewicht zwischen inneren und \u00e4usseren Anforderungen und unseren pers\u00f6nlichen Handlungsm\u00f6glichkeiten. Verschiedene Menschen k\u00f6nnen objektiv gleiche Belastungen subjektiv unterschiedlich empfinden. Entscheidend ist die individuelle Bewertung der Gegebenheiten.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Dieses unterschiedliche Empfinden erkl\u00e4rt, warum Stress positiv oder negativ wirken kann. Negativ wirkt er dabei meist in der Kombination mit inneren Anforderungen wie \u00fcbertriebenem Leistungsstreben, Perfektionismus und \u00fcberh\u00f6htem Verantwortungsbewusstsein. Stress f\u00fchrt hier zu Anspannung und letztlich sogar zu schlechteren Resultaten, denn unter Stress setzt das kognitive Denken als erstes aus.<\/p>\n\n\n\n

Und trotzdem: Ein gewisses Mass an Stress ist lebenswichtig, man spricht von mittlerer Aktivierungsenergie. Sind wir in diesem Modus, k\u00f6nnen wir die beste Leistung erbringen. Gaji\u0107 erkl\u00e4rt:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201eWir sind zufrieden, wenn der Tag mit anregender Arbeit ausgef\u00fcllt war, wenn wir uns mit ganzer Kraft erfolgreich f\u00fcr eine Sache eingesetzt haben. Das ist die positive Seite des Stresses. W\u00e4hrend negativer Stress zu Anspannung (und in der Folge zu Kampf und Flucht f\u00fchrt), resultieren aus positivem Stress Motivation und Energie.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Selbst\u00e4ndige unter erh\u00f6htem Druck?<\/h2>\n\n\n\n

Als selbstst\u00e4ndige\/r Praxisinhaber:in<\/a>\u00a0hat man mehr Freiheiten, gleichzeitig mehr Verantwortung und finanziellen Druck als ein Angestellter oder ein Mitglied in der Gruppenpraxis im Angestelltenverh\u00e4ltnis.\u00a0Gem\u00e4ss Gaji\u0107 f\u00fchrt die Selbstst\u00e4ndigkeit aber nicht zwingend zu einem erh\u00f6hten Stressempfinden.\u00a0Es kommt immer auf die Pers\u00f6nlichkeit der Person an, denn Stress ist etwas sehr Individuelles. Entscheidend ist, welche Erfahrungen man in seinem bisherigen Arbeitsleben gemacht hat.\u00a0Hat jemand in seiner Zeit als Assistenzarzt in einem Team gearbeitet, in der die Atmosph\u00e4re von Konkurrenzdenken und Mobbing gepr\u00e4gt war, bedeutet eine Selbstst\u00e4ndigkeit pl\u00f6tzlich viel mehr Freir\u00e4ume, einen Spielraum, der positiv wahrgenommen werden kann. Ein Arzt jedoch, der jahrelang positive Erfahrungen in einem Team gemacht hat und sich an eine Aufgabenteilung gew\u00f6hnt ist, w\u00fcrde sich wom\u00f6glich als selbst\u00e4ndiger unter Druck und gestresst f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n

Flexibilit\u00e4t im Umgang mit Stress ist erlernbar<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4ussere Anforderungen und Gegebenheiten k\u00f6nnen \u00c4rzte und \u00c4rztinnen nur bedingt beeinflussen, darunter eine \u00fcberdurchschnittliche Arbeitsbelastung, Zeitdruck und grosse Verantwortung. Dies bedeutet aber nicht, dass \u00c4rztinnen und \u00c4rzte machtlos sind. Je flexibler wir auf Stress reagieren k\u00f6nnen, desto mehr Handlungsspielr\u00e4ume haben wir letztlich. Die Expertin sagt:<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201eJe mehr Bew\u00e4ltigungsstrategien ein Mensch beherrscht, desto flexibler kann er auf Stress reagieren.\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Ohne grossen Aufwand in den Alltag integrierbar sind achtsame Momente, in denen wir unsere Aufmerksamkeit bewusst ausrichten. Dabei k\u00f6nnen Sie sich fragen: Wof\u00fcr bin ich heute dankbar? Was ist mir heute besonders gut gelungen?\u00a0\u00a0Eine weitere M\u00f6glichkeit, gelassener durch den Praxisalltag zu kommen, sind Pausen.\u00a0Die Pausen sollen aber echt sein<\/a>. Am besten werden sie ausserdem verbindlich eingeplant.<\/p>\n\n\n\n

Solche bewusste Momente machen bereits einen Unterschied. Wer langfristig Resilienz aufbauen m\u00f6chte, muss \u00fcben \u2013 und dies ein Leben lang.  Resilienz und eine wirksame Stressbew\u00e4ltigung sind gem\u00e4ss Gaji\u0107 nicht an ein Alter gebunden. Neuroplastizit\u00e4t kann durch entsprechende Lernerfahrungen bis ins hohe Alter angeregt werden. Nur wer seinen t\u00e4glichen Herausforderungen in der Praxis mit Offenheit und Akzeptanz begegnet, kann sich pers\u00f6nlich weiterentwickeln und flexibler im Umgang mit Stress werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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